老年人是易患慢性胃炎的群体之一，而老年人是经常会晨练的人群，武汉最好的胃肠医院专家说，为了保护老年人的身体健康，老年人可以通过晨练来预防慢性胃炎。下面为老年人总结了三个晨练的运动方法，希望对老年人的健康有益。

　　1、散步：散步时，机体的整个内脏器官都处于微微的颤动状态，加之配合有节奏的呼吸，可使腹部肌肉有节奏的前后收缩，横隔肌上下活动，这对胃肠来说，能够起到—种有利的推拿功效，能够刺激消化液的分泌，促进胃肠的蠕动，从而收到增强胃肠消化功能的效果。散步可在平地自由行走，以每min6O～8O米的速度走2O至3Omin，走完15OO米至3OOO米。

　　2、按摩腹部：身体仰卧，用右手的掌心在腹部按顺时针方向做绕圈按摩，也可从上腹往下腹缓缓按摩。每日晨练3～4次，每回5min左右。经过腹部按摩，能够促进胃肠的蠕动，增加胃液的分泌，有助于饮食的消化和吸收，与此同时能够缓解腹部胀痛。相关性文章： 你的胃病严重嘛

　　3、打太极拳：打太极拳能够使腹腔的血液循环，改善胃部的营养状况，增加胃肠的蠕动，假如长时间持之以恒打太极拳，能够使胃炎患者其胃肠功能渐渐恢复正常。

　　慢性胃炎的通常的症状是，饭量减少、食欲减退、上腹饱满、胃酸过多或胃酸过少、消化不良、胃部闷痛等。慢性胃炎除了注意药物治疗外还要注意不吃或少吃有刺激性的饮食，戒除烟酒.以下是应注意的事项：

　　1、如果伴有上消化道出血、严重脱水、酸中毒或高热时，宜及时就医。

　　2、宜根据病情，短期禁食，注意多饮些糖盐水，以避免发生脱水现象。

　　3、剧烈劳动、运动后不要马上进食，应先休息一会儿。进餐前不要大量喝水或饮料，以免冲淡消化液和胃酸，降低胃的防御能力。

　　4、病情重者，可卧床休息，避免对胃有刺激性的生冷、辛辣、粗糙的饮食，如咖啡、芥末、葱之类。应戒烟禁酒。

　　5、请注意观察呕吐物及大便的次数、状况，尤其是否伴有血液，有无发热、脱水等全身表现。