排便是人体的正常行为，但难免也会出现便秘(消化内科)或腹泻(消化内科)等各种问题。有人一天“嗯嗯”4、5次，有人4、5天“嗯嗯”一次。而且，“嗯嗯”这个话题似乎也不好和周围人讨论，算的上是货真价实的难言之隐。到底人一天该排便几次呢?排便几次才是最健康的呢?

正常大便6标准

“看便识病”首先要了解什么样的大便是正常、健康的。

性状：条状软便不粘连。健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。糊状、没有干结成块的大便也属正常。食物蛋白质高时，大便会偏硬，近似黏土;碳水化合物高时，大便则偏软或成糊状。

颜色：黄色或黄褐色。正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品，大便多为淡黄色;吃较多绿色蔬菜时，大便会偏绿;吃肉较多，大便为棕黄色;吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，大便发黑。

气味：带有微臭。由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。如果臭得难以忍受，可能有健康问题。刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起;腥味，则可能意味着消化道出血(消化内科)。

数量：“一条便”约100克。健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10~15厘米，重量约100克，每次排2~3条。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。

次数和习惯：每日一次，晨起排便最佳。排便次数和习惯因人而异，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻(消化内科)。

排便感觉：5分钟内排出，无残留便意。能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。

武汉胃肠医院​提问：如何才能达到正常排便的条件呢？

1、适量水分和一定容量的粪便;

2、运行至远端结肠粪团的刺激;

3、直肠对扩张的正常感觉;

把粪便推挤至直肠的功能必须正常。一些全身性的疾病如糖尿病、硬皮症等，会影响结肠的肌肉收缩，使得粪便无法推送至直肠，直肠内没有粪便就不可能排便。

要有适当方向的直肠内压力，此压力要比反方向回至结肠方面的压力大，而且要比括约肌的压力大才会利于排便。比如直肠膨出的患者，就是因为直肠阴道之间的壁薄弱，无法排便。

4、肛门内括约肌对扩张的反射性松弛;排便时位于肛门口的内、外括约肌必须要适当的放松。

内括约肌非但不放松反而收缩得更紧，有肛裂的患者也会因排便造成疼痛而引起内括约肌的不正常收缩，使继续排便有困难。

由直肠到肛门的通道必须是通畅的。一些疾病的发生常会导致直肠到肛门的通道出现堵塞。当然直肠或肛门肿瘤当然可以造成阻塞，而其他如先天性狭窄、手术后狭窄或是骨盆底肌肉的不正常收缩也能造成阻塞的情况。

5、周围神经系统对扩张刺激的正常反应，并传递至中枢;

6、中枢神经对输入刺激的适量反应，作好精神、生理上的排便准备;

7、辅助肌群的协调运动，使腹压增高，以任何环节发生障碍都可导致。